DIY ऑर्गेनिक ट्रेल मिक्स: किसी भी अवसर के लिए एक हेल्दी स्नैक

ट्रेल मिक्स को किसी भी अवसर के लिए सबसे अच्छा और स्वस्थ नाश्ता माना जाता है क्योंकि इसे बनाना आसान है और इसका स्वाद भी लाजवाब होता है। आप अधिकांश किराना स्टोर से ऑर्गेनिक ट्रेल मिक्स और वयस्कों के लिए स्वस्थ नाश्ता प्राप्त कर सकते हैं। ब्राउन लिविंग आपकी सभी बेकरी और ऑर्गेनिक स्नैक्स, जिसमें ट्रेल मिक्स भी शामिल है, के लिए वन-स्टॉप समाधान है। यदि आप घर का बना ट्रेल मिक्स पसंद करते हैं, तो आपको ऑर्गेनिक ट्रेल मिक्स के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ना चाहिए।

DIY ऑर्गेनिक ट्रेल मिक्स बनाने के लिए आपको बस यही चाहिए

• मेवे (नट्स)

जब मेवों को आपके ट्रेल मिक्स में मिलाया जाता है, तो वे हाई-प्रोटीन स्नैक्स के रूप में काम करेंगे। आप या तो एक प्रकार के मेवे शामिल कर सकते हैं या अपने सभी पसंदीदा मेवों का मिश्रण बना सकते हैं। कुछ विकल्प बादाम, अखरोट, मूंगफली, काजू, मेवे, हेज़लनट, पिस्ता और मैकाडामिया हैं।

आप अपने ट्रेल मिक्स में अंकुरित मेवे भी शामिल कर सकते हैं। अंकुरित मेवे और कुछ नहीं बल्कि पानी में भिगोए हुए कच्चे मेवे होते हैं। अंकुरित मेवे पाचन के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि वे फाइबर से भरपूर होते हैं और पानी के बेहतर अवशोषण में सहायता करते हैं।

• सूखे मेवे

यदि आप अपने ट्रेल मिक्स को हल्की मिठास देना चाहते हैं, तो कोई भी सूखा मेवा शामिल करने पर विचार करें। कुछ विकल्प किशमिश, चेरी, सूखे खुबानी, ब्लूबेरी, शहतूत और क्रैनबेरी हैं। इसके अलावा, यदि आप स्वाभाविक रूप से मीठा स्वाद चाहते हैं तो आप अपने ट्रेल मिक्स में फल जोड़ने का प्रयास कर सकते हैं। सेब, केले और ब्लूबेरी बेहतरीन विकल्प हैं। यदि आप अपने ट्रेल मिक्स में फल मिला रहे हैं, तो इसे तुरंत खाना सुनिश्चित करें।

• बीज

बीज स्वस्थ वसा, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक बड़ा स्रोत हैं। बीजों में असंतृप्त वसा होती है जो आपको मधुमेह और कुछ हृदय रोगों से बचाने के लिए जानी जाती है। अपने ऑर्गेनिक ट्रेल मिक्स में बीज शामिल करने से यह और भी स्वस्थ हो जाता है। कुछ विकल्प कद्दू के बीज, अलसी, चिया और सूरजमुखी के बीज हैं।

• मिक्स-इन

ट्रायल मिक्स को एक अलग स्वाद देने के लिए आप नारियल के गुच्छे, पीनट बटर चिप्स और चॉकलेट चिप्स जैसे मीठे मिक्स-इन का प्रयास कर सकते हैं। आप दाल, भुनी हुई सोयाबीन, भुनी हुई छोले और कटी हुई जर्की जैसे नमकीन मिक्स-इन भी आज़मा सकते हैं।

• सीज़निंग

यदि आप अपने स्नैक को और भी स्वादिष्ट और आकर्षक बनाना चाहते हैं, तो आप मेपल दालचीनी जैसे सीज़निंग को शामिल करने पर विचार कर सकते हैं। अपने स्वस्थ स्नैक आइडिया में सीज़निंग जोड़ें और इसे हर अवसर के लिए अतिरिक्त विशेष बनाएं।

DIY ट्रेल मिक्स रेसिपी

इस लेख में, हम वजन घटाने के लिए शीर्ष 3 स्वस्थ स्नैक्स की रेसिपी प्रदान करेंगे।

• ओमेगा मिक्स

ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने और रक्त वसा को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मेवे और बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। ओमेगा ट्रेल मिक्स विभिन्न प्रकार के स्वस्थ मेवों और बीजों को भरकर तैयार किया जाता है।

ओमेगा मिक्स की सामग्री

• .5 कप अखरोट
• 1.5 कप बादाम
• 1 कप बीज (सूरजमुखी के बीज या कद्दू के बीज)
• 2 कप सूखे क्रैनबेरी
• 1.5 कप टुकड़े या डार्क चॉकलेट चिप्स

निर्देश

• ऊपर बताई गई सभी सामग्रियों को सही मात्रा में मिलाएं और इसका आनंद लें।
• आप ओमेगा मिक्स को 1 या 2 सप्ताह से अधिक समय तक जार या बैग में भी स्टोर कर सकते हैं।
  
  

• मॉन्स्टर मिक्स

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो स्वस्थ स्नैक आइडिया के रूप में पारंपरिक ट्रेल मिक्स पसंद करते हैं, तो आपको मॉन्स्टर मिक्स को आज़माने पर विचार करना चाहिए।

मॉन्स्टर मिक्स की सामग्री

• 1 कप मूंगफली
• 1/4 कप कैंडी-लेपित टुकड़े या पीनट बटर चिप्स।
• 2/3 कप किशमिश
• 1/4 कप चॉकलेट चिप्स

निर्देश

• ऊपर बताई गई सभी सामग्रियों को सही मात्रा में मिलाएं और इसका आनंद लें।
• आप मॉन्स्टर मिक्स को 1 या 2 सप्ताह से अधिक समय तक जार या बैग में भी स्टोर कर सकते हैं।
  
  

• हाई-एनर्जी ट्रेल मिक्स

यदि आप वजन घटाने वाले आहार पर हैं, तो आप इस हाई-एनर्जी ट्रेल मिक्स को अपने दोपहर के भोजन में शामिल कर सकते हैं। यह रेसिपी आपको पूरे दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करेगी। हाई-एनर्जी ट्रेल मिक्स ऊर्जा बढ़ाने वाली सामग्री से बना है।

हाई एनर्जी ट्रेल मिक्स की सामग्री

• 2 कप अखरोट
• 1.5 कप काजू
• 1 कप नारियल चिप्स
• 1 कप गोजी बेरीज
• 1 कप सूखे पपीते या सूखे आम

निर्देश

• ऊपर बताई गई सभी सामग्रियों को सही मात्रा में मिलाएं और इसका आनंद लें।
• चूंकि इसमें फल होते हैं, इसलिए आप हाई-एनर्जी ट्रेल मिक्स को 1 सप्ताह से अधिक समय तक जार या बैग में स्टोर नहीं कर सकते हैं।

निष्कर्ष

यदि आप चलते-फिरते एक स्वस्थ स्नैक की तलाश में हैं, तो ट्रेल मिक्स खाद्य पदार्थों का एक पोषक तत्वों से भरपूर संयोजन है जिसे आप ऑर्गेनिक मेवे, बीज, सूखे मेवे और सभी प्रकार की अतिरिक्त सामग्री के साथ खुद तैयार कर सकते हैं। यदि आप तैयार ट्रेल मिक्स भोजन की तलाश में हैं, तो आप ब्राउन लिविंग द्वारा हेम्प ट्रेल मिक्स देख सकते हैं।

ब्राउन लिविंग के ये स्नैक विकल्प आपकी सभी आहार संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए विभिन्न प्रकार के पौष्टिक मिश्रण प्रदान करते हैं। पोषण संबंधी लाभों के साथ एक आदर्श स्नैक के लिए ऑर्गेनिक सामग्री के साथ मिश्रित मज़ेदार ट्रेल मिक्स का आनंद लें।

ऑर्गेनिक अनाज और दाने देखें: